全国服务热线:18934385909




博客详情
当前位置: 首页> 博客详情
全国高血压日 | 知晓你的血压,关注你的健康
专栏:行业动态
发布日期:2020-10-08
阅读量:249
作者:艾龙饮水设备
收藏:
呼吁18岁及以上成人定期自我监测血压,关注血压变化。

2020年的10月8日是第23个全国高血压日。

根据国家卫健委疾控局在近日发布的《关于开展2020年全国高血压日主题宣传活动的通知》,高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

卫生部提出全国高血压日,旨在引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视,普及高血压防治知识,增强全民的自我保健意识,动员群众做好自我血压管理,参与到高血压预防和控制工作中。

18岁以上知晓血压

高血压是终身性疾病,需要长期监测和规范治疗。基层医疗卫生机构通过国家基本公共卫生服务项目为35岁以上高血压患者提供长期随访管理服务。高血压患者应加强自我健康管理,坚持健康的生活方式,遵医嘱按时服药,定期随访,以降低心脑血管病的发生风险。

今年的全国高血压日的宣传则将以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点,呼吁18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量1次血压,关注血压变化。

关注自己的血压健康

防控高血压需从了解自己开始,注意关注血压变化,每个人都是自己健康的第一责任人。18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量1次血压,高危人群经常测量血压,建议血压为正常高值者(120-139mmHg/80-89mmHg)及早注意控制以上危险因素。

图源网络

如何判断和知晓自己的血压是否健康?

在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。

超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足者等是高血压的高危人群。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压,建议就诊。

高血压患者喝水的讲究

对于高血压患者来说,日常的保健养生非常重要,喝水是一件小事,但是对于高血压患者来说却是大事。

比如很多人认为,早上喝盐水有助于健康,但其实盐是不适合高血压的人,盐水中的钠元素会让高血压升高,给体内的肾脏增加负担,不利于高血压患者健康。此外,高血压患者若一次性喝入过多的水,水分快速进行血液,导致血压骤然升高,若水分进入了脑细胞,则会导致颅内压升高,恶心、呕吐,严重的话会出现器官受损。因此对于高血压患者来说,一定要重视正确喝水方式!

图源网络

合理补水:水量少、矿物质丰富、水温适中

水会带来水压,血管阻力会增大,适当补水、量少、次多,可避免血压突然升高。而对于水质的选择,高血压患者应选择矿物质较丰富的水源,同时减少钠元素的摄入。此外,高血压患者喝水的时候需控制好水温,水温过凉或者过热的话都不利于身体的健康,过热将加快血液循环,增加肝肾的负担,而过凉会刺激血管收缩,脑供血不足。

图源网络

适时补水:起床后、午餐半小时、睡前1小时

早上起床后,一杯白开水能帮助我们预防,起到稀释血液浓稠、补充水分的目的,不仅为稳定血压打下了基础,还帮助我们调节了机体的健康。午餐进食食物后,肠胃将进行大量的工作,肠胃的负担增加,午餐半个小时后左右的时间喝杯水,有助加强肠胃的生理功能,让肠胃更好的消化吸收。晚上睡觉前的1个小时喝水,可帮助机体补充水分,以弥补晚上睡觉过程中身体自然散发出的水分。

上一页:九九重阳 | 赏菊登高祈长寿,尊老爱幼颂美德
下一页:宅家美食|几道家常菜,点亮中秋团圆的餐桌
说点什么
发表
最新评论